• Budite fizički aktivni, vodite računa o ishrani, redovno spavajte, bavite se hobijem i stvarima koje vas opuštaju

Hroničan umor postao je vrlo česta pojava u današnje vreme jurnjave i konstantnog stresa. Prema mnogim istraživanjima, od svih postojećih simptoma i zdravstvenih problema, pacijenti se najviše žale upravo na ovaj. Umor se manifestuje u opštem stanju letargije, osećaja neispavanosti i bolova u mišićima, a može biti i fizički i psihički, iako su ova dva oblika vrlo često neraskidivo povezana.
Hronični umor može biti rezultat prekomernog rada ili napornog vežbanja, depresije, nedostatka sna, dosade i nedovoljne fizičke aktivnosti, ali ponekad je i pokazatelj nedostatka vitamina i minerala. Međutim, kod velike većine ljudi koji se žale na hronični umor, on je jednostavno posledica savremenog načina života.

Od hroničnog umora pate podjednako i muškarci i žene, kao i zaposlene i nezaposlene osobe. Prosečni zaposleni građanin od ranog jutra trpi stresove i napor, na poslu podjednako trpe i oni koji stoje i oni koji sede, a po dolasku kući većinu čekaju porodične obaveze, kuvanje, spremanje, bavljenje decom, finansijske poteškoće. Uveče se uvalimo u fotelju gledajući televiziju, koja nam uglavnom, pokazuju istraživanja, ne nudi odmor. Posebno ako često gledate vesti i/ili ozbiljne programe koji nude mračnu sliku stvarnosti.
Žena ili muškarac koji su kod kuće trpe pritisak zbog nezaposlenosti. Osobe koje su zarobljene kod kuće ne druže se dovoljno s drugim ljudima, svakodnevno ponavljaju slične ili iste poslove, amortizuju veliki deo porodičnih problema i obaveza.

Šta se može učiniti?
Nije lako promeniti način života, ali ponekad se i malim pomacima može učiniti mnogo. Pokušajte barem deo puta do posla da pređete hodajući, nemojte na posao kretati u zadnji čas jer će vam i hodanje, ako jurite, biti samo dodatni umor. Vodite brigu o ishrani, a posebnu pažnju trebalo bi obratiti na kalcijum, magnezijum i gvožđe.
Na poslu dva-tri puta uzmite kratki odmor, razgibajte se ako je moguće. Ako sedite, potrudite se da sebi obezbedite što prijatnije uslove rada.

Ne zaboravite da je doručak jako važan, jedite nekoliko manjih obroka dnevno. Ako ste kod kuće, pokušajte da svoj raspored u porodici uskladite tako da nađete vremena za izlaske, ili budite uporni u redovnim odlascima na gimnastiku, pohađanje nekog kursa ili samo obično čavrljanje s prijateljima.
Možda je lakše reći nego učiniti, ali ako ste već godinama umorni, kako se ne bi "nakalemila" depresija ili neke organske bolesti, ne preostaje vam ništa drugo nego da poradite na životnim promenama