GLADOVANJE SAMO NARUŠAVA ZDRAVLJE


Najbolje je jesti hranu koja je bogata vitaminima, mineralima i celulozom - daje osećaj sitosti, a ne goji

• Nažalost ne postoje namirnice od kojih bi mogli da smršamo, ali ima takvih, od kojih se sigurno nećemo ugojiti. Ovakve namirnice skoro ne sadrže životinjske masti i šećer. Umesto toga su obogaćene celulozom, zahvaljujući kojoj naš organizam dobija neophodnu količinu belančevina i minerala. Osim toga, celuloza nam pruža osećaj sitosti. Evo nekoliko namirnica koje slobodno možete da konzumirate.

• Jabuka - nije čarobna, ali je veoma korisna. Ima malo kalorija i mnogo vitamina C. Obavezno jedite jabuke sa kožom, pošto se u njoj nalazi najviše celuloze. Odličan desert će biti ispečene jabuke sa cimetom.

• Šargarepa - najbolje je da grickate sirovu šargarepu, pošto kuvana povećava nivo šećera u krvi. A čuveni sok od šargarepe, za koga mnogi misle da je najbolji za dijetu, skoro da nema celuloze.

• Limun - jedan od glavnih izvora vitamina C. Upotrebite limunov sok kao dodatak za salatu, ribu ili piletinu. Slobodno jedite limun sa kožom, to je bogati izvor celuloze. Samo ga ne posipajte sa šećerom.

• Beli sir - dodajte u svoju ishranu beli sir sa malo masnoće. To je najdijetalniji izvor kalcijuma. Stručnjaci tvrde da se brže smrša, ako se tokom dijete konzumiraju namirnice bogate kalcijumom.

• Zeleni čaj - ovo piće je jedan od ključnih sastojka većine dijeta. Ali ne bi ga trebalo piti više od litre dnevno, pošto zeleni čaj prouzrokuje izbacivanje kalija iz organizma. U slučaju da ste navikli da konzumirate mnogo zelenog čaja, dodajte u njega suvo voće, koje je bogato kalijem.