• Fizička aktivnost, pravilna ishrana i redovan san popraviće vam raspoloženje i vratiti snagu

Bezvoljnost i loše raspoloženje su znakovi problema koji zahtevaju da se njima pozabavimo, odnosno da potražimo njihove uzroke. Međutim, potrebni su nam i načini sa suočavanje s lošim raspoloženjem - oni koji neće otkloniti problem, ali će nam barem pomoći da se trenutno osećamo bolje i spremnije za zadatke koji se od nas traže.
Raspoloženje je direktno povezano s energijom - što imamo manje energije, raspoloženje nam je lošije. Energetski nivo najčešće opada tri puta dnevno: rano ujutro, rano poslepodne i pre odlaska na spavanje. Dok vam dupla kafa ili čokolada mogu pomoći da ostanete budni tokom sastanka, kada se stimulansi istroše osećaćete se lošije nego pre. Jedan od najboljih načina kako prekinuti tu smenu raspoloženja jeste češće uzimanje manjih obroka, što će održati šećer u krvi na istom nivou.
Takođe, posle fizičkog napora obično se osećamo poletnije, a istraživanja potvrđuju da se vežbanjem uklanja depresivno raspoloženje. Osobe koje vode pretežno sedelački način života tri puta su podložnije simptomima depresije i stresa od onih koje redovno vežbaju, tvrde naučnici. Naime, vežbanje podstiče pojačano lučenje endorfina, hormona koji poboljšava raspoloženje, a smanjuje stres. Desetominutna šetnja vraća dobro raspoloženje i daje energiju za sledećih 60 minuta.