• Popodnevno dremanje regenerisaće organizam • Dehidracija je često uzrok malaksalosti - pomaže ispijanje vode

Energetski nivo jedne osobe je promenljiva kategorija. Zavisi od: godišnjeg doba - većina ljudi ima više elana u proleće nego zimi; od životnog doba, odnosno godina osobe - obično se višak energije vezuje za mladost, ali to nije čvrsto pravilo; od mnogih drugih faktora - trenutnog psihofizičkog stanja, stila života, aktuelnih događanja...
Verovatno se nekad osećate kao da ste u minus fazi: ujutru se teško budite, imate osećaj da se niste dovoljno naspavali, iako spavate uobičajeni broj sati, svakodnevni posao doživljavate kao neprijatnu obavezu, a zbog svega toga ni vaša slika o sebi nije baš idealna.
Utešna je činjenica da na mnoge stvari u životu možemo uticati, ako ne toliko na svet oko nas, onda sigurno - na svet u nama. Energetski nivo možemo podići radom na sebi, uz dobru volju i dobre ideje. Evo, nekoliko malih, ali delotvornih trikova...

• Popodnevni kratak san - da biste neutralisali neprospavanu noć ili potisnuli neprijatan događaj s posla, odspavajte popodne, ali kratko (15 do 20 minuta). Možda vam to ne zvuči kao delotvorno, ali probajte. To je dovoljno vreme da se vaše male sive ćelije regenerišu i organizam opusti, a s druge strane - od tako kratkotrajnog sna nećete biti opijeni, već ćete moći odmah da nastavite obavljanje svakodnevnih obaveza.

• Lekovitost smeha - smejte se što više. Prepričavajte šale s prijateljima, gledajte humorističke serije, posećujte sajtove sa smešnim snimcima i fotografijama. U trenucima slabosti, prisetite se scene koja vas je jako zasmejala. Smejanje je stimulativno zato što se tada luči endorfin.

• Pravilno disanje - na to se često zaboravlja. Ako odvojite nekoliko minuta, zatvorite oči i duboko dišete, sami sa svojim mislima, primetićete kako brzo možete da povisite nivo svoje energije samo uz malo truda. Dok duboko dišete (udišete vazduh na usta, a izdišete na usta), verbalizujte opuštanje pojedinih delova tela, na primer, u sebi izgovorite: moje ruke su sada opuštene. Takođe, možete pomisliti i na neke od optimističkih fraza, kao što su: "Danas se osećam veoma dobro", "U mom svetu sve je u redu", "Volim i voljen(a) sam" i slično.

• Voda - piće iznad svih drugih. Zašto? Dehidracija je često uzrok umora i malaksalosti jer je dan tako ispunjen obavezama da i ne primetite da ste žedni. Tada mozak usporeno reaguje i samo pijenje velike količine tečnosti može mu pomoći da se vrati u zdravo stanje.